Человек примерно на 75 % состоит из воды, но он непрерывно расходует ее запасы. Чтобы их восполнять и не доводить себя до обезвоживания, необходимо соблюдать определенный питьевой режим. Это позволит поддерживать водный баланс организма и заботиться о своем здоровье.
Вода - важное составляющая живых клеток. Недостаток этой ценной жидкости неизбежно ведет к сбою в функционировании органов и систем организма. Соблюдение питьевого режима, напротив, позволяет улучшить самочувствие, настроение, внешний вид и даже предотвратить серьезные заболевания. Таким образом, ежедневно употребляя 8-10 стаканов чистой воды, вы сможете отметить многочисленные благоприятные изменения в своем состоянии и существенно сократить количество визитов к врачу.
Чудесные свойства воды
Вода - самое доступное «лекарство» в мире. Она помогает человеку поддерживать полноценную жизнедеятельность, избавляя от многочисленных проблем со здоровьем. Для того чтобы понять, зачем нужно пить чистую воду, достаточно ознакомиться с внушительным списком ее удивительных возможностей.
- Восстановление энергии. Обезвоживание влечет за собой нарушение работы клеток всего организма: они начинают затрачивать больше энергии при выполнении своих функций. Также из-за недостатка воды снижается ферментативная активность, что отрицательно сказывается на работоспособности и провоцирует упадок сил.
- Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Достаточное количество воды в организме обеспечивает необходимое увлажнение кожных покровов, препятствуя их преждевременному старению. Кроме того, вода принимает участие в процессе потоотделения, за счет которого кожа избавляется от загрязнений. В обезвоженном организме нарушается доставка питательных веществ в волосяные луковицы и ногтевые пластины, в результате чего страдает внешний вид волос и ногтей. При нормальном потреблении воды волосы обретают здоровый блеск, а ногти становятся более гладкими и крепкими.
- Избавление от токсинов. Правильный питьевой режим помогает наладить функционирование почек, отвечающих за выведение из организма вредных веществ. Освобождаясь от токсинов, человек ощущает прилив энергии и улучшение настроения.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. Жидкость разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов. По мнению кардиологов, потребление ежедневной нормы воды сокращает риск инфаркта на 70 %.
- Естественная «смазка» для суставов. От недостатка воды уменьшается количество синовиальной жидкости, обеспечивающей увлажнение суставного сочленения. В итоге хрящевая ткань быстрее изнашивается, возникают артрозы и остеохондрозы.
- Средство от головной боли. Мигрень может быть своеобразным сигналом организма об обезвоживании. Если вы пили мало жидкости в течение дня, пара стаканов воды способна быстро избавить вас от недуга.
- Польза для ЖКТ. Соблюдение питьевого режима способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. При нехватке воды вырабатывается недостаточно желудочного сока, что приводит к гастритам, язве желудка и неполному усвоению полезных веществ из пищи. Кроме того, влага необходима для выработки слизи, защищающей стенки желудка от соляной кислоты.
- Укрепление иммунитета. Обезвоживание ослабляет защитные силы организма. Вода помогает повысить сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям.
- Нормализация веса. Вместе с жидкостью из организма выводятся шлаки. Для ускорения обмена веществ следует употреблять 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. А выпивая стакан воды перед едой, вы сможете сократить количество пищи, не ощущая голода.
- Снижение артериального давления. Если в организме не хватает воды, происходит сжатие кровеносных сосудов и повышение давления. Безусловно, речь идет о ситуациях, обусловленных повышенной физической активностью, а не о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, которые требуют серьезного врачебного вмешательства.
Правила употребления воды
К восстановлению водного баланса организма требуется осознанный подход. Соблюдение простых питьевых правил поможет получить максимальный положительный эффект от употребления воды и не допустить нежелательных последствий.
- Увеличивайте норму воды постепенно. Если раньше вы пили мало жидкости, вашему организму потребуется 1-2 недели, чтобы привыкнуть к новому режиму.
- Выпивайте ежедневно стакан воды после пробуждения. Это способствует избавлению от токсинов и активизации физиологических процессов.
- Не увлекайтесь водой во время приема пищи. Обильное питье нарушает пищеварение, так как жидкость разбавляет желудочный сок и увеличивает размеры желудка, вызывая тяжесть и вздутие. Однако совсем отказываться от жидкости не стоит, она помогает пище лучше усваиваться.
- Пейте воду за 20-30 минут до еды. Желательно, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не было.
- Отдавайте предпочтение именно чистой воде. Она не содержит калорий, сахара, соли и других вредных компонентов.
- Употребляйте воду правильной температуры. Она должна быть чуть теплой, и пить ее лучше небольшими глотками.
- Ешьте больше растительной пищи. Вместе с токсинами вода выводит из организма и полезные микроэлементы. Овощи, фрукты и орехи помогут восполнить баланс витаминов.
Задумайтесь о качестве питьевой воды
Если вы будете пить много воды, не прошедшей предварительной очистки от загрязнений, хлора, солей тяжелых металлов и бактерий, вряд ли можно рассчитывать на укрепление здоровья, скорее наоборот. Тем, кто стремиться улучшить свое самочувствие, следует обратить внимание на современные способы получения чистой питьевой воды с сохранением природного состава солей и минералов.
Наиболее удачным решением проблемы станет аренда автоматов питьевой воды для дома или офиса. Устройства с встроенной системой фильтрации подключаются непосредственно к водопроводу и обеспечивают потребителей безлимитным количеством воды идеального качества с высоким уровнем микробиологической безопасности благодаря применению технологии ультрафиолетового обеззараживания Firewall. Помимо очистки воды, автоматы могут обладать следующими функциями:
- нагрев;
- охлаждение;
- газация;
- насыщение воды кислородом.
Обычная вода способна принести много пользы человеку, главное - выбрать наиболее эффективный и надежный способ ее очистки. Установив дома или на работе новейший автомат питьевой воды, вы будете ежедневно употреблять чистую и полезную воду, которая поможет вам улучшить состояние всех органов и систем вашего организма.
