Как и взрослым людям, детям необходимо много воды для активной жизни. Часто нам, родителям, сложно оценить, сколько воды нужно выпивать нашему ребёнку. Начиная искать в интернете, мы сталкиваемся с тем, что нормы разнятся в разы, иногда превышая даже тот объём, который пьют взрослые. Давайте разберёмся, почему вода так важна и сколько её нужно пить ребёнку каждый день.
Почему детям нужно пить воду?
Помимо объективных и затёртых истин, которые говорят о том, что человек в большей части состоит из воды, одни из самых важных причин для регулярного питья – поддержание регулярности стула и предотвращение таких заболеваний, как инфекции мочевыводящих путей и камней в почках. Вода также позволяет ребёнку регулировать температуру тела. Если ребёнок не пьёт достаточно воды, тело охлаждается за счёт испарения пота с кожи. При обезвоживании ребёнок не может потеть достаточно, чтобы оставаться прохладным.
Сколько воды должен выпивать мой ребёнок в день?
Каждый ребёнок — это уникальный мир, со своими особенностями, привычками, характером. Нормы воды могут сильно зависеть от температуры окружающей среды, активности ребёнка, и, что самое главное, от болезней.
Именно поэтому для определения точного уровня воды, необходимой именно вашему ребёнку, мы рекомендуем обратиться к вашему лечащему врачу.
Для простоты подсчёта, в среднем, можно опираться на следующие нормы потребления чистой питьевой воды
|
Возраст в годах |
Количество чашек по 240 миллилитров |
|
1 |
1 |
|
2 |
2 |
|
3 |
3 |
|
4 |
4 |
|
5 |
5 |
Хотя в таблице выше приведены рекомендации потребления воды ребёнком по возрасту в качестве основного критерия, вес также может быть полезным показателем при определении потребления воды для более старшего возраста. Наиболее частая рекомендация, которая встречается на профильных медицинских ресурсах, это:
половина унции на фунт веса, т.е.
30 мл. на 1 килограмм веса.
Как заставить ребёнка пить больше воды?
Как и со многим другим, самый лучший способ – через игру. Повесьте на холодильник таблицу выпитой воды и добавьте звёздочки за каждую чашку воды, которую они выпивают в день. Это отличный способ побудить ребёнка пить больше воды. Разумеется, в конце может быть вкусное вознаграждение :)
Важно также подобрать удобную и интересную посуду. Часто выпить воду из цветного стакана с трубочкой куда интереснее, чем из неудобной и тяжёлой кружки.
Также можно добавлять немного фруктов или кубики льда.
Ограничение и выбор напитков для ребёнка
Вода должна быть основным напитком в рационе вашего ребёнка. Конечного, немного сока или шоколадного молока вполне допустимо, важно, чтобы выбранные напитки содержали минимум сахара. Сладкие напитки могут полностью отбить у детей желание пить обычную воду и даже отказаться от пищи. Следует ограничить фруктовые соки, газированные напитки, ароматизированное молоко, спортивные напитки и напитки с кофеином.
Безопасны ли пластиковые бутылки с водой для детей?
По данным исследований, пластиковые бутылки могут выделять в воду вредные токсины. Одни из самых вредных – фталаты и бисфенол А. Такие химические вещества могут влиять на развитие детей, включая развитие мозга, гормоны и обмен веществ. В любом случае, рекомендуем использовать родителям стеклянные бутылки или пластиковые бутылки с водой, не содержащие BPAи фталатов.
Какую воду давать ребёнку?
На полках магазинов представлено множество различных типов воды от водопроводной, очищенной угольным фильтром, до водородной и артезианской воды с высоким уровнем щёлочности. Водопроводная вода – самый доступный тип воды, и в большинстве случаев водопроводная вода безопасна для детей. Следует отметить, что водопроводная вода может содержать высокий уровень жёсткости и фтора - на это стоит обратить внимание при потреблении больших объёмов водопроводной воды. Бутилированная марки с отфильтрованной водопроводной водой и водой из природных источников с содержанием минералов безопасны для детей в умеренных количествах.
Вне дома, вода, разлитая в бутылки из пластика, не содержащего BPAи фталатов, является лучшим выбором для детей.
Дома стоит использовать очищенную и умеренно минерализованную воду, т.к. её качество будет высоким, при этом можно отказаться от использования излишнего пластика и не переплачивать производителям бутилированной воды, получив тот же уровень воды сразу из крана.
